最近收到了很多私信，问我这么多年来到底是如何每天能够严格的只睡7个小时，并且全天高效的工作和生活的。我的确经历过常年的失眠，也花了很长时间对抗，今天就帮大家科普一下治疗失眠中的CES疗法，这也是我个人这么长时间以来认为最好的办法，我说这种方法很好，是基于这种疗法的原理、效果和花费三个方面来说的。
◎CES疗法的原理
CES是Cranial Electrotherapy Stimulation的缩写，意思是经颅微电流刺激疗法。是一种利用耳夹电极将特殊波形的微电流经颞部传导到大脑中枢神经系统，刺激一系列与睡眠和情绪相关的神经递质释放，抑制应激激素的释放，同时调节脑活动，以达到治疗失眠和焦虑的目的。
临床上CES的常用频率为100Hz和0.5Hz，电流波形总结为对称性双相脉冲、带延迟双向脉冲。美国进口的CES产品的默认时间档位单词时长在20mins。
符合以上标准国内CES睡眠仪我比较推荐左点睡眠仪。首先这款睡眠仪是有中国国家药监局的医疗器械认证（CFDE）认证的。
其次根据国家标准GBT 13870.1—— 2008《电流对人和家畜的效应》,500μA以下为人体感知的电流范围。因此，500μA的微电流输出在CES治疗中是足够起效的，而左点失眠治疗仪的600μA涵盖此范围。
同时，左点睡眠仪为非对称双极性矩形波类型并且单次时长也是20mins。在不增大CES输出额定电压的前提下，较大的电极接触面积和导电膏的帮助是减少人体阻抗值的常用方法。所以左点失眠治疗仪采用耳夹式电极搭配垫圈
（辅以生理盐水浸湿）的方式，相比于其他产品，治疗效果也很好。
◎CES疗法的效果
经颅微电流刺激疗法（CES）临床研究佐证：美国德克萨斯州⽴⼤学神经学实验室专家Kennerly R. 博⼠在美国权威医学杂志上发表了一项有关脑电图定量分析的研究报告
报告表明：上图显示了在经过20分钟CES治疗后的脑电波的变化，α波增加，表示大脑处于清醒和放松状态，同时，应急能力得以加强，处理事情得心应手；δ和β波明显降低，显⽰大脑的疲劳和紧张状态在逐 步缓解，同时，强迫性活动⼤幅减少。（红⾊显⽰最⼤变化幅度的区域；蓝⾊显⽰最⼩变化幅度的区域）
◎CES睡眠仪的种类与费用
目前市面上有的睡眠仪主要是以下几类
睡眠仪类主要分3类：耳夹式/头戴式/手握式，头戴式基本上为非医疗器械，类似脉冲类按摩仪，相对来说无竞争力，不管是从功效上还是从使用上，都不及耳夹式方便专业。手持式基本上也为非医疗器械，但相对头戴式而言，使用更加方便，造型更加讨喜，比较容易受年轻人群欢迎，但效果上稍有欠缺。
其中耳夹式普遍为医疗器械（CES技术）。美国进口CES治疗仪客单价极高，高达4000-6000，但信任背书强，深受信任。国产CES治疗仪客单价普遍低于进口，基本上为1000左右，产品参差不齐，各有特点。
前面介绍的左点睡眠仪是我比较信任的产品品牌，毕竟国家药监局的CFDE认证是非常苛刻的。所以有兴趣的人可以自行去大型的电商平台关注一下这款睡眠仪，性价比都挺高的。
